Bonjour Les Flammes!
Comme vous l’avez entendu, on a encore pas mal de temps avant la reprise sur la glace: c’est l’occasion pour aller encore plus loin dans notre préparation physique!
C’est pourquoi aujourd’hui je vous propose un enchaînement qui devrait représenter une sorte de défi pour nous tous (je vais m’y mettre aussi!). La routine est préparée par Tiina Pesonen (coach synchro), dont nous avons déjà vu la vidéo de cardio/renforcement: il s’agit d’exercices assez difficiles, mais qui vont justement développer des qualités très importantes pour notre discipline.
Ma proposition est donc de commencer à travailler ce circuit 2 ou 3 fois par semaine: si au début vous n’arrivez pas à compléter les séries, ne vous découragez pas: faites des petites pauses à chaque fois que vous en avez besoin, et reprenez juste après avec un maximum de détermination! Je ne vous demande pas de m’envoyer des vidéos (j’attends toujours celles de l’exercice de musicalité LOL), mais je peux vous promettre qu’on fera cette routine à la reprise, et sans pauses car on aura eu tout le temps nécessaire pour y arriver…
https://www.youtube.com/watch?v=i3W_nK-Vm28
Cette période va durer suffisamment pour pouvoir progresser de façon significative sur la condition physique: au moment de reprendre on pourra être beaucoup plus en forme qu’avant cette pause forcée, donc on ne baisse pas les bras et on continue à travailler, car si on ne le fait pas, on sera gravement en retard sur la préparation de la saison prochaine. Je ne veux pas qu’on renonce à nos objectifs juste parce qu’on a eu la flemme de nous entraîner… Vous êtes d’accord?
Alors au boulot!
Je vous rappelle la page avec tous les envois depuis le début:
https://epwlm.com/index.php/confinement-synchros/
Ainsi que l’identifiant et le mot de passe
lessynchros@epwlm.com
LoveSynchros2020
N’hésitez pas à me contacter pour partager, demander, échanger, ou simplement donner des nouvelles (Instagram: matdomott – Facebook: Mdo Epwlm).
A bientôt!
Matteo Domenico OTTAVIANI
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