{"id":10104,"date":"2020-04-16T20:51:19","date_gmt":"2020-04-16T18:51:19","guid":{"rendered":"https:\/\/epwlm.com\/?p=10104"},"modified":"2020-04-16T20:54:19","modified_gmt":"2020-04-16T18:54:19","slug":"synchro-gainage-et-coordination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/epwlm.com\/index.php\/2020\/04\/16\/synchro-gainage-et-coordination\/","title":{"rendered":"Synchro – Gainage et coordination"},"content":{"rendered":"

\u200c\u200c\u200cBonjour Les Flammes!

Comme vous l’avez entendu, on a encore pas mal de temps avant la reprise sur la glace: c’est l’occasion pour aller encore plus loin dans notre pr\u00e9paration physique!

C’est pourquoi aujourd’hui je vous propose un encha\u00eenement qui devrait repr\u00e9senter une sorte de d\u00e9fi pour nous tous (je vais m’y mettre aussi!). La routine est pr\u00e9par\u00e9e par Tiina Pesonen (coach synchro), dont nous avons d\u00e9j\u00e0 vu la vid\u00e9o de cardio\/renforcement: il s’agit d’exercices assez difficiles, mais qui vont justement d\u00e9velopper des qualit\u00e9s tr\u00e8s importantes pour notre discipline.
Ma proposition est donc de commencer \u00e0 travailler ce circuit 2 ou 3 fois par semaine: si au d\u00e9but vous n’arrivez pas \u00e0 compl\u00e9ter les s\u00e9ries, ne vous d\u00e9couragez pas: faites des petites pauses \u00e0 chaque fois que vous en avez besoin, et reprenez juste apr\u00e8s avec un maximum de d\u00e9termination! Je ne vous demande pas de m’envoyer des vid\u00e9os (j’attends toujours celles de l’exercice de musicalit\u00e9 LOL), mais je peux vous promettre qu’on fera cette routine \u00e0 la reprise, et sans pauses car on aura eu tout le temps n\u00e9cessaire pour y arriver…
https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=i3W_nK-Vm28<\/a>

Cette p\u00e9riode va durer suffisamment pour pouvoir progresser de fa\u00e7on significative sur la condition physique: au moment de reprendre on pourra \u00eatre beaucoup plus en forme qu’avant cette pause forc\u00e9e, donc on ne baisse pas les bras et on continue \u00e0 travailler, car si on ne le fait pas, on sera gravement en retard sur la pr\u00e9paration de la saison prochaine. Je ne veux pas qu’on renonce \u00e0 nos objectifs juste parce qu’on a eu la flemme de nous entra\u00eener… Vous \u00eates d’accord?

Alors au boulot!

Je vous rappelle la page avec tous les envois depuis le d\u00e9but:
https:\/\/epwlm.com\/index.php\/confinement-synchros\/<\/a>

Ainsi que l’identifiant et le mot de passe
lessynchros@epwlm.com
LoveSynchros2020


N’h\u00e9sitez pas \u00e0 me contacter pour partager, demander, \u00e9changer, ou simplement donner des nouvelles (Instagram: matdomott – Facebook: Mdo Epwlm).

\u200bA bient\u00f4t! 

Matteo  Domenico  OTTAVIANI<\/strong>
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